什么睡姿更养生？
时间：2019-10-24 来源：八仙宫网络平台整理
作者：佚名
陈抟（音团），唐末宋初道教先贤，人称“陈抟老祖”。陈抟“善睡”，据《宋史·陈抟传》记载，他“每寝处，多百余日不起”，意思是陈抟老祖一觉能睡一百多天。陈抟不仅讲究“睡品”，还睡出了境界。他早年“进士不第，遂不求禄仕，以山水为乐”。宋太宗赵光义久闻其名，曾派人到其隐居地西岳华山，请其出山。据传，宋太宗给陈抟作诗称：“如今若肯随征召，总把三峰乞与君。”可陈抟回应：“轩冕浮云绝念虑，三峰只乞睡千年。”
其实，陈抟已不是单纯的睡觉，他的睡功已是一种修身和养生手段——“导养及还丹之事”，他也因此活至百岁有余。古人对睡觉时的睡姿很在意，认为睡觉姿势不好便不利于健康。人睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种。古人有七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。南宋蔡元定曾推出二十二字的《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”圣人孔子也在《论语·乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样直直躺着，居家时不要像作客那么拘束。古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。
古人认为侧卧最好。唐代药王孙真人思邈在《千金要方·道林养性》里是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这个观点也为道家所崇尚，《道藏·混元经》持有类似的观点：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”《希夷安睡诀》还具体记述了这样一种侧卧之法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是“卧如弓”。这种睡法被古人视为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
再进一步说，身体侧向哪个方向也有讲究。古人认为，侧卧以向右为佳。因为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，有助于减轻心脏压力。清代曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条即称：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”
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