《玄门道语》第二十四期：盛夏养生九个“最”
时间：2017-08-13 来源：西安八仙宫网络整理
作者：草木心
最佳调味品：食醋
夏天气温高，出汗多，如果多吃一点醋，能提高胃酸的浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌作用，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等细菌，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。另外，夏天时人很容易疲劳困倦，多吃一点醋能很快解除疲劳，从而保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜
夏季气温高，湿度大，绝大多数人都会精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振、身体消瘦，此时如果吃一些苦味的蔬菜，大有裨益。中医学认为，夏季人们之所以不爽，是因为夏令暑盛湿重，既伤肾气，又困脾胃。而苦味食物可以通过其具有的补气固肾、健脾燥湿作用达到平衡人体功能的目的。现代科学研究作用达到平衡人体功能的目的。现代科学研究也已经证明，苦味蔬菜中含有丰富的消暑退热、除烦提神、健胃健脾的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及相关矿物质，例如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等，都是类似的菜蔬。
最佳汤肴：番茄汤
夏令季节，可以多喝一些番茄汤，这样既可以获得人体养料，又能补足人体水分，可谓一举两得。番茄汤需烧好冷却后再喝，其中所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，很适合中老年男性人群。
最佳饮料：热茶
夏天离不开饮料，而从健康角度来看，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极为普通的热茶。这是因为茶叶中富含有钾元素，既能解渴又能解乏。据英国医学专家试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
最佳营养素：维生素E
维生素可以让人平安度夏，可以说“最佳”的桂冠非维生素E莫属。德国科学家指出，人体在夏天会遇到三大危险 — — 即强烈的日照、臭氧、疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度，维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，因此夏天可以尽量多食用一些，必要时甚至可以酌情服用维生素E药丸，以每天1 5 - 6 0毫克为宜。
最佳运动：游泳
夏令时节最好的运动是游泳。因为游泳不仅可以锻炼人体的手脚和腰腹，而且能惠及体仅可夏令季节，可以多喝一些番茄汤，这样既可以获得人体养料，又能补足人体水分，可谓一举两得。番茄汤需烧好冷却后再喝，其中所内的其他脏腑，如心、脑、肺、肝等，尤其对血管有益，故又被誉为 “ 血管体操 ” 。另外，由于水中运动所消耗的热量要明显高于陆地上运动消耗的热量，所以游泳还能减去过多的体重，从而达到健美的效果。
最佳服色：红色
很多人认为夏季穿白色衣服最佳，其实专家认为穿红装更好。这是因为红色的可见光波最长，可以大量吸收日光中的紫外线，从而保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而包括白色在内的其他颜色功效则较弱。至于面料，以混纺的T 恤衫为最佳。
最佳取凉 “ 设施 ” ：扇子
最佳取凉 “ 设施 ” ：扇子
现在空调被广泛用于室内降温，但从健康的角度看，扇子是最佳的取凉 “ 设施 ” 。如今扇子虽然已是老古董了，但其保健效果却是其他任何现代降温设备都无法比拟的。因为摇扇本身就是一种运动，可以锻炼人的肢体，假若有意识地用左手摇扇，还可以收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。同时，摇动扇子所获得的风也最适宜人体。
最佳保健措施：起睡定时
夏天因为日照时间长，所以天亮得早而黑得晚。因此人们的起居作息时间应随之作一些相应调整，应以迟睡早起为佳，且应尽可能地定时起睡。夏季的最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5:30-6:30。夏季炎热的天气很容易影响人的睡眠，但如果一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，人体内的生物钟也就不会出现 “ 错点 ” 现象，各种生理节律才能安然运行。
分享到：
收藏
收藏
