《玄门道语》第三十期：早睡早起，健康养生
时间：2019-02-28 来源：八仙宫网络平台整理
作者：佚名
道是宇宙的根本，道家养生，最关键的是“天人合一”。老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”，养生能懂得顺其自然，也就真正开始接近了天地万物，才能够做到天人合一。简单的说，就是“跟着太阳走”。万物都在顺乎太阳，太阳发热的，发光的，明亮温暖。就好比中医里讲的人体的阳气，太阳就是万物的阳气。我们只有顺从太阳的时间，人体的阳气才能充盈，人体的阳气充盈了也就自然健康长寿了。古人云：“善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨。”也就是说，真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，涵养我们的生命，是要性命双修，身心俱康。
而现在的人们，整日想的是名利，整日做的是竞争，家庭社会等诸多的繁杂琐事影响着人们的心神。神不能聚，健康也就付诸东流了。顺则昌，逆则亡。每日早睡早起，就是顺。每日夜里不睡，早晨不起，就是逆。“日落而息，日出而作”，这本来就是一种自然的形态。自然的事情，才更接近真理。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起，身体才会更加健康，精力也会更加充沛。
道教和中医都认为人体有强大的自我修复和调整能力，这是道教修炼和中医调养的重要依据。这种机制属于先天，只有在后天意识完全放弃的时候才会发挥作用。“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常。”说的就是这个道理。睡眠，尤其是深度睡眠，人体的另一套机能才能发挥作用。
道教传统观点认为，晚上19点到23点为戌、亥二时，这两个时辰是人体内部阴阳二气的交媾时间。这个时候早睡，体内阴阳二气才能交合，心火下降，肾水升腾，默会中宫，阴阳相交，化生万物，产生体内的能量物质——阳炁（音气）。产育阳炁的时间为子时，也就是夜里23点到凌晨1点。刚刚产出的阳炁如黄芽，必须小心呵护，勿使受到伤害。子时开始生出一阳之炁，至丑时（1点到3点）生出二阳之炁，又至寅时（3点到5点）生出三阳之炁，此时阴阳二气恰好平衡。而卯时，早上5点到7点，阳气很盛，正好起床做功，采取新生之阳炁，为我所用。这个时候起来散步，或做其他运动，可将此新生之炁，充实于周身，强身健体。这就是早睡早起的好处，以天然炁机寿养自身。
如果不知早睡、不知早起，体内阴阳不能相合，不能产生人体需要的阳炁和气血，必然消耗原有的积累。从生活中也可以看到，经常开夜车、过夜生活的人，长期以往会面色晦暗，肤发无光。很多人宁愿吃补品，却不愿意让体内的能量自由生长；宁愿花钱吃危险的排毒品，却不给身体留出排毒的时间。人是宇宙的精灵，人体的生物节律和宇宙的大环境应该相适应。还有人以为只要晚睡晚起形成了固定的“生物钟”，并不影响健康，却不知道那只是调整了睡眠时间，并没有调整自身与大环境相适应的生命节律。
《汉书·贾谊传》：“少年若天性，习惯成自然。”养成早睡早起的作息习惯，对于传统儒士的要求，做人做学问的勤勉，是必须的。若是能在小时候养成习惯，就会成为自然而然的事，终生受益。要早起，必然得早睡，若是孩子睡觉晚，玩闹或者做作业到深夜，是损害健康的。早睡早起的好处，还在于能让孩子珍惜时间，不用等到晚上有时间再学，因为学习在白天就早早结束了，不会拖延。如此以来，自然不会养成拖沓习惯，不会耽于玩乐。早起乃修身之事，而所谓修身也不过是修得孩子那朝阳初起般的新鲜与活气。
老祖宗留了一部《易经》给我们，《易经》有六十四卦，第一卦叫乾卦，表天德。乾卦表的精神，在《易经》里面讲，“天行健，君子以自强不息”。 这个“健”就是刚健，意思是积极、主动、振奋，也就是“兴”的精神。人一早起就懂得振作，懂得自立自强，懂得珍惜光阴，不蹉跎光阴，这个心性上就开始变化了，也懂得突破懒惰的惯性。孩子养成早睡早起这个好习惯，终身不改变；他立了这个志向，终身不改变，就是自强不息。
早睡早起不但有益于修身，而且对于“孝道”和“齐家”意义重大，可以树立良好家风，影响惠及子孙。《孝经》：“父母唯其疾是忧。”假如一个人不早起，他睡得很晚，隔天又晚起，他身体就搞坏了，身心都受损。所以按照《黄帝内经》提出的起居有常、四气调神来养身，保全自己的身体，不糟蹋自己的身体，不让身体生病，不让白发人伤心欲绝地送黑发人，就是孝，这就是古人所说的养身即孝亲。
古人无不早起，官员更不得睡懒觉，要五更要去上朝点卯。俗话说：“早起三光，迟起三慌”。《朱子家训》说：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏便息，关锁门户，必亲自检点。一家之计在于和，一生之计在于勤，一年之计在于春，一日之计在于寅。”一个人睡得很晚，起得自然也晚，精神会非常颓靡、懒散，对家庭影响也很大。清末曾国藩甚至认为，晚起“为败家之凶德”，晚起是不好的行为，这个行为慢慢会把家败掉。
而现在的人们，整日想的是名利，整日做的是竞争，家庭社会等诸多的繁杂琐事影响着人们的心神。神不能聚，健康也就付诸东流了。顺则昌，逆则亡。每日早睡早起，就是顺。每日夜里不睡，早晨不起，就是逆。“日落而息，日出而作”，这本来就是一种自然的形态。自然的事情，才更接近真理。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起，身体才会更加健康，精力也会更加充沛。
道教和中医都认为人体有强大的自我修复和调整能力，这是道教修炼和中医调养的重要依据。这种机制属于先天，只有在后天意识完全放弃的时候才会发挥作用。“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常。”说的就是这个道理。睡眠，尤其是深度睡眠，人体的另一套机能才能发挥作用。
道教传统观点认为，晚上19点到23点为戌、亥二时，这两个时辰是人体内部阴阳二气的交媾时间。这个时候早睡，体内阴阳二气才能交合，心火下降，肾水升腾，默会中宫，阴阳相交，化生万物，产生体内的能量物质——阳炁（音气）。产育阳炁的时间为子时，也就是夜里23点到凌晨1点。刚刚产出的阳炁如黄芽，必须小心呵护，勿使受到伤害。子时开始生出一阳之炁，至丑时（1点到3点）生出二阳之炁，又至寅时（3点到5点）生出三阳之炁，此时阴阳二气恰好平衡。而卯时，早上5点到7点，阳气很盛，正好起床做功，采取新生之阳炁，为我所用。这个时候起来散步，或做其他运动，可将此新生之炁，充实于周身，强身健体。这就是早睡早起的好处，以天然炁机寿养自身。
如果不知早睡、不知早起，体内阴阳不能相合，不能产生人体需要的阳炁和气血，必然消耗原有的积累。从生活中也可以看到，经常开夜车、过夜生活的人，长期以往会面色晦暗，肤发无光。很多人宁愿吃补品，却不愿意让体内的能量自由生长；宁愿花钱吃危险的排毒品，却不给身体留出排毒的时间。人是宇宙的精灵，人体的生物节律和宇宙的大环境应该相适应。还有人以为只要晚睡晚起形成了固定的“生物钟”，并不影响健康，却不知道那只是调整了睡眠时间，并没有调整自身与大环境相适应的生命节律。
《汉书·贾谊传》：“少年若天性，习惯成自然。”养成早睡早起的作息习惯，对于传统儒士的要求，做人做学问的勤勉，是必须的。若是能在小时候养成习惯，就会成为自然而然的事，终生受益。要早起，必然得早睡，若是孩子睡觉晚，玩闹或者做作业到深夜，是损害健康的。早睡早起的好处，还在于能让孩子珍惜时间，不用等到晚上有时间再学，因为学习在白天就早早结束了，不会拖延。如此以来，自然不会养成拖沓习惯，不会耽于玩乐。早起乃修身之事，而所谓修身也不过是修得孩子那朝阳初起般的新鲜与活气。
老祖宗留了一部《易经》给我们，《易经》有六十四卦，第一卦叫乾卦，表天德。乾卦表的精神，在《易经》里面讲，“天行健，君子以自强不息”。 这个“健”就是刚健，意思是积极、主动、振奋，也就是“兴”的精神。人一早起就懂得振作，懂得自立自强，懂得珍惜光阴，不蹉跎光阴，这个心性上就开始变化了，也懂得突破懒惰的惯性。孩子养成早睡早起这个好习惯，终身不改变；他立了这个志向，终身不改变，就是自强不息。
早睡早起不但有益于修身，而且对于“孝道”和“齐家”意义重大，可以树立良好家风，影响惠及子孙。《孝经》：“父母唯其疾是忧。”假如一个人不早起，他睡得很晚，隔天又晚起，他身体就搞坏了，身心都受损。所以按照《黄帝内经》提出的起居有常、四气调神来养身，保全自己的身体，不糟蹋自己的身体，不让身体生病，不让白发人伤心欲绝地送黑发人，就是孝，这就是古人所说的养身即孝亲。
古人无不早起，官员更不得睡懒觉，要五更要去上朝点卯。俗话说：“早起三光，迟起三慌”。《朱子家训》说：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏便息，关锁门户，必亲自检点。一家之计在于和，一生之计在于勤，一年之计在于春，一日之计在于寅。”一个人睡得很晚，起得自然也晚，精神会非常颓靡、懒散，对家庭影响也很大。清末曾国藩甚至认为，晚起“为败家之凶德”，晚起是不好的行为，这个行为慢慢会把家败掉。
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