《玄门道语》第三十二期：适当深蹲加强身体平衡性
时间：2019-07-14 来源：八仙宫网络平台整理
深蹲能够让髋关节、膝关节和脚踝有更好的灵活性、动作形式和运动能力，也将进一步增 强这些身体机能，形成良性循环，激励其他身体部位各方面都有更好的反映。下肢肌肉发达，身体的平衡性也会变得更好，与灵活性相辅相成，这也将有助于促进更多力量，为其他运动提供更多平衡性和功能性。深蹲可以有效的增加爆发力，从底部蹲起需要很大的力量，负重和运动范围的不同，产生的力量和能量也会不同。在生活中我们也能感受到，当自己在发大力的时候，会不自主的去向腿部借力。
深蹲正确的核心是平衡，不要试着在第一次就下蹲到大腿和地面平行。慢慢地，每一次下蹲都更深一点，让肌肉和心脏来适应这个动作。深蹲不建议每天都练，腿部的大肌群需要休息再继续练，这样才能有助于肌肉的生长。
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