《玄门道语》第二十七期：春季养生话睡眠
时间：2018-04-09 来源：八仙宫弘道部整理
作者：冰夫
春季气候干燥，阳气上升，气温转暖，而人体却正处于春困的特殊时期，所以说春季也是养生的关键时期。古今中外，无不对睡眠养生给予充分肯定，我国自古就有“药补不如食补，食补不如睡补”的说法。中医对睡眠的经典解释是“阴气盛则寐（入睡），阳气盛则寤（醒来）”，认为“眠食二者为养生之要务”、“能眠者，能食者，能长生”。
宋代文豪陆游在《午梦》一诗中写道：“苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡农。”英国文豪莎士比亚也把睡眠比做“生命宴席上的滋补品”，美国社会学家伯尼韦布戏称睡眠为“温柔的暴君”。现代科学试验表明，不吃饭的人的生命最多能坚持42天，不喝水的人的生命可维持14天，而不睡眠的人的生命坚持不过7天。由此就可以看出睡眠在养生中占据极其重要的地位。
睡眠是养生的一大功能，主要是可以用大量健康细胞去取代腐败细胞，但如果一夜睡不着，就等于更换不了新细胞了。如果说一个人白天消亡—百万个细胞，但一晚只补回来了五十万个细胞，身体就会出现亏空，时间长了，人就失去了精神，就会萎靡不振。在四时之首的春天更应注重睡眠养生，《黄帝内经》里有这样的精辟论断：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓你以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者久。”人是动物，和植物同属于生物，白天活动时产生能量，晚上睡眠时则通过进行细胞分裂把能量转化为新生细胞，睡眠时是细胞休养生息、推陈出新的时间，睡眠充足才会有良好的身体和精神状态。
春季万物生长，人体內的肝气会随着春日渐深而愈盛，而养肝护肝首先就要保证睡眠。肝是人体最大的解毒器官，肝胆在晚上11点至次日凌晨3点最兴奋，如果这一时段不入睡，那么各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏去进行解毒。所以为了肝脏的健康，晚上最好要在11点前就进入睡眠状态。
不过需要说明一点，虽然春季养生需要多睡眠，但不能大睡特睡，“春者，蠢也，动也”，春季的睡眠养生只有和运动调养结合起来才会收到事半功倍的效果。春天里的空气清新，非常有利于修葺和改善脏腑功能，清代学者高桐轩在《养生十乐》中说：“起身静步于中庭，或漫游于柳岸花畦，心神焕然爽朗，脚脚为之一畅。”由此可见，春季里无论老年人、中年人还是青年人，都应自觉顺应生物节律的习性，走出家门，走进大自然，选择适合自己身体的锻炼项目，去吸收天地间的活力，只有这样，才能做到炼气保精、增强抗病能力，才能调养精神、有益身心健康。
宋代文豪陆游在《午梦》一诗中写道：“苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡农。”英国文豪莎士比亚也把睡眠比做“生命宴席上的滋补品”，美国社会学家伯尼韦布戏称睡眠为“温柔的暴君”。现代科学试验表明，不吃饭的人的生命最多能坚持42天，不喝水的人的生命可维持14天，而不睡眠的人的生命坚持不过7天。由此就可以看出睡眠在养生中占据极其重要的地位。
睡眠是养生的一大功能，主要是可以用大量健康细胞去取代腐败细胞，但如果一夜睡不着，就等于更换不了新细胞了。如果说一个人白天消亡—百万个细胞，但一晚只补回来了五十万个细胞，身体就会出现亏空，时间长了，人就失去了精神，就会萎靡不振。在四时之首的春天更应注重睡眠养生，《黄帝内经》里有这样的精辟论断：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓你以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者久。”人是动物，和植物同属于生物，白天活动时产生能量，晚上睡眠时则通过进行细胞分裂把能量转化为新生细胞，睡眠时是细胞休养生息、推陈出新的时间，睡眠充足才会有良好的身体和精神状态。
春季万物生长，人体內的肝气会随着春日渐深而愈盛，而养肝护肝首先就要保证睡眠。肝是人体最大的解毒器官，肝胆在晚上11点至次日凌晨3点最兴奋，如果这一时段不入睡，那么各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏去进行解毒。所以为了肝脏的健康，晚上最好要在11点前就进入睡眠状态。
不过需要说明一点，虽然春季养生需要多睡眠，但不能大睡特睡，“春者，蠢也，动也”，春季的睡眠养生只有和运动调养结合起来才会收到事半功倍的效果。春天里的空气清新，非常有利于修葺和改善脏腑功能，清代学者高桐轩在《养生十乐》中说：“起身静步于中庭，或漫游于柳岸花畦，心神焕然爽朗，脚脚为之一畅。”由此可见，春季里无论老年人、中年人还是青年人，都应自觉顺应生物节律的习性，走出家门，走进大自然，选择适合自己身体的锻炼项目，去吸收天地间的活力，只有这样，才能做到炼气保精、增强抗病能力，才能调养精神、有益身心健康。
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