《玄门道语杂志》第三期：八仙秘传-八仙养生手
时间：2016-08-12    来源：八仙宫弘道部整理     作者：善逢

        道家内丹功法高深莫测，非常人可企及。
《八仙养生手》乃韩湘子祖师传世之道教内丹功法筑基功辅助功法。此功法循动中求静的法则，心注于手，集于一而万虑皆无。体动心静，以求无杂。是锻炼心志、自我调节、控制心意的辅助功法。长期习练使身体与天地同步，以达健康长寿之目的。
         据本人恩师玄一道人所述。五十年代初，师父时年五、六岁。一日家人陪同他与母亲乘车外出。途经南门湘子庙附近，突然肚腹疼痛难忍。母亲命车夫立即停车，情急之下扶着师父进入湘子庙内求救。湘子庙内一陈姓道长马上实施治疗。只见道长在师父的手腕、小腿、胸腹、腰背等处点穴之后，又端出一碗热开水，将一些中药散剂让他喝下。片刻他只觉细汗微出，疼痛也渐渐而止。事后，他母亲感激湘子庙道长的施救之恩，经常带着他来湘子庙烧香、供奉。与湘子庙结下了不解之缘。
        我师从小身体羸弱，三、四岁才会扶墙而走，但聪颖过人，读书写字过目不忘。受道长施救，也常怀感恩。逢家人带他去湘子庙进奉，总缠着陈道长问长问短。陈道长是一位全真派高人，精通易经、中医、武术、丹道养生等，见他聪颖过人也心生喜爱，收他为徒，传授他很多道门绝学（如：八仙手、箱子挂箫、八仙仗等）。迄今有些已频临失传。《八仙养生手》就是当年陈道长传与我师的内丹筑基功的辅助功法。歌诀曰：
       聚精凝神 养气练气 阴阳更易 球推太极
       二仙传道 研珠磨气 双龙绞柱 阳升阴匿
       仙人穿梭 归根纳气 三礼九叩 精气神虚
       这套功法简易明了，老少皆宜，妇孺、利钝均可习练。要诀是：以意行气，中正安舒、举落自然，舒展圆空。运动量快慢强弱缓急可因人调节，坐卧站行均可练习。长期坚持，可收到刺激人体手三阴三阳的经络，带动全身十二经络气血运行，从而达到通经络的功效，经络通则百病消。充分体现了道家“大道至简”的特点。坚持习练《八仙养生手》可消除治疗肩周炎、网球肘、腱鞘炎、鼠标手等疾病，对脊柱疲劳，对腰椎、颈椎病疗效尤为显著；还可开发大脑潜能，对脑部疾病患者也有疗效，非常适合长期伏案工作者。经常练习此功法可活血美肤，消除手部、面部色斑，令肌肤光滑细腻。久之可调动气机、平衡阴阳，修复人体机能。

预备式
两脚自然分开与肩同宽，两手臂自然垂于体侧，松肩垂肘，宽胸实腹，松腰松跨，两眼平视前方，自然呼吸，呼吸往来于鼻，松静站立，澄心定意，息虑凝神。

 第一手 阴阳更易
1、双手经腹前抱起交合于胸前，双手手心相对，右手内、左手外十字交叉，胸手之间如抱圆球。
2、两手贴紧同时相向旋转，右手外旋左手内旋，使左手在里手背向内，右手在外手背向外，双手手心相合。
3、接上势左手外旋右手里旋又回到第一动作开始势。动作周而复始连续不断。

 注意：双手无论外旋内旋要同时进行，互相连贯。

 第二手 球推太极
1、左手掌、右手拳，右拳团合于左掌之内，以两腕为轴同时向相反方向内外旋转，拳始终团于掌中，回到原位算一次，以九次（或九的倍数）为一节。
 2、九次（或九的倍数次）做完后，右手变掌、左手握拳，左拳团合于右掌之内，以两腕为轴进行相反方向旋转，同样再做九次或九的倍数次。

 注意：掌要五指相合，握拳之手紧贴于掌，相互磨转。

 第三手 二仙传道
1、双手张开虎口相叉手心相向；右手心斜向下，左手心斜向上；右大指在外左大指在内。
2、同时右手外旋左手里旋，旋到极致双手微展，左手四指从右手心旋出斜放于右手心上，呈左右手相握虎口相叉式。左手心斜向下，右手心斜向上。
 3、接上势左手外旋右手里旋到极致，双手微展右手四指从左手心旋出斜放于左手心上，呈左右手相握虎口相叉式。右手心斜向下，左手心斜向上如开始状。回到原位算一次，周而复始连续不断。

 注意：双手不松不紧、不离不弃、如胶似漆。

 第四手 研珠磨炁
1、双手掌心相合手指交叉相对，右手在上左手在下水平面旋转，右手向外转左手向内转。
2、转至十指上下相对时反转手掌，使左手在上右手在下，手掌心相合手指交叉相对。3、左手水平外转右手水平内转，转至十指上下相对时反转手掌，回到第一动作算一次，周而复始、连续不断。

 注意：双手如有一小炁团，做动作时有松有紧，小球不掉下来为好，磨至手心发热为佳。

 第五手 双龙绞柱
1、双手两腕十字相交手心向外，左手臂在里右手臂在外。
2、以肘腕为轴，双手同时向怀内里旋，再向外展使手心斜向下，改为外旋使双手心斜向上，旋回到第一动作算一次。周而复始连续不断。
3、以双腕双肘为轴，右手臂在里左手臂在外，双手同时向怀内里旋，再向外展使手心斜向下，改为向外旋使双手心斜向上，又回到开始算一次。
4、可将双手调换里外，向外旋转再回到怀内，势相同。

 注意：两腕放松但时刻都不可脱离，胸前抱圆、松肩。

 第六手 阳升阴匿
1 、手心相对交叉相抱，右手大指在外。右手轻握左大指向上提拉形成摩擦后，分离左大指向上，左手力道下挫。
2、恢复手心相对交叉相抱，左手大指在外。左手轻握右手大指向上提拉形成摩擦后，分离右大指向上，右手力道下挫。
3、以上两势算一次，周而复始连续不断。

 第七手 仙人穿梭
 1、双臂圆抱、双手相合，右手心贴于左手背手指向左。左手心向里手指向右。
 2、右手沿左手背、小臂摩擦向前至肘窝处时，两手同时旋转，右手外旋左手里旋再相反旋转，使右手臂在里左手臂在外，左手臂贴于右手臂外侧，左中指对齐右肘尖。
 3、双肘同时外张打开使双手重合，左手心劳宫穴对齐右手背外劳宫穴。
 4、左手沿右手背、小臂摩擦向前至右肘窝处时，两手同时旋转，左手外旋右手里旋再相反旋转，使左手臂在外右手臂在内，贴于左小臂外侧，右中指对齐左肘尖。
 5、双肘同时外张打开使双手重合，右手心劳宫穴对齐左手背外劳宫穴。以上算一次，周而复始连续不断。

 注意：手臂放松但紧贴不离，速度均匀、不离不弃。

 第八手 归根纳气
1、双手交叉相合，手心劳宫穴相对，右手在斜上方左手在斜下方。
2、双手同时水平旋转，右手外转左手里转，左掌适时手背翻转斜向上，右掌斜向下，同时相握。此为一。
3、再如同上，双手同时水平旋转，左掌外转右掌里转，右掌适时手背翻转斜向上，同时相握。此为2。
4、再如第2势一次为3后，左手轻握右手大指向上摩擦提拉，分离右大指向上，左手力道下挫。此时右手在上不超过鼻，左手在下不超过肚脐。
5、双手再次交叉相合，手心劳宫穴相对，左手在斜上方右手在斜下方（其式与前四势相同，左右手相交换，做完算一次。）

 注意：三次交换掌时手心不离、炁团不丢。

 收式
双手从肚脐向外分开升起，手掌从身体两侧向上（掌心向上），行至头部手掌向下如按水，到丹田水平位置。

 总体说明：
1、每一手可根据自身体能做九次或九的倍数次。
2、在每一手的开始和结束时调整呼吸，动作同预备式。
3、动作用意不用力，呼吸自然，松柔圆活。
4、心静体松，除虑守一。