《玄门道语》第三十三期：应天作息，避免熬夜
时间：2019-10-25 来源：八仙宫网络平台整理
作者：佚名
随着时代经济的发展，社会在不断进步的同时，也出现了许多问题。例如国人的熬夜程度越来越大，且人数变得越来越多，尤其是年轻人众多，且熬夜的理由也是众多，例如打游戏、追剧、加班等等，每个人似乎都有自己的理由，可是熬夜带给了我们什么呢？说到底，终究是自己的身体受罪。
中医认为，最适合睡眠的时间是子时到卯时，差不多是在晚上23点到次日的5点这段时间。子时（23:00-1:00）是主生发胆值班的时间，最适合处于睡眠状态，如果这时没有休息就会“阴虚阳亢”。丑时（1:00-3:00）是肝经最为旺盛的时候，如果是处于熟睡状态，肝火就会减少。寅时（3:00-5:00）主收敛肺，这样才能养肺补气，否则精气虚耗得厉害导致过早衰老。卯时（5:00-7:00）大肠经开始活动，需要起床排便，如果熬夜的人这时却是熟睡状态，导致人体该排的废物未排，就容易引起便秘等问题。
西医认为，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间。但是，长期不规律的睡眠周期对人体会造成较大的影响。熬夜不仅是入睡时间晚，还会造成睡眠时间不规律、睡眠周期紊乱、睡眠时长不定。
为什么说熬夜等于慢性自杀呢？因为熬夜最大的危害就是降低我们的免疫力，身体抵抗力下降了，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来，更甚使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变，对人体器官和生理组织造成永久性的损伤。如果长时间熬夜，白天没有精神，头昏脑胀，注意力不集中，而且影响神经系统的活跃，十分健忘，记忆力下降，且容易出现头晕，耳鸣的问题。熬夜的时候，人体激素分泌量增加，血管中的激素受体受影响，引起血管收缩，血流量减少，脉络小血管供血不足，导致视网膜色素上皮细胞功能受损，进而影响了视网膜结构，加剧眼疲劳现象，导致视力下降。
经常熬夜的人，更容易出现心烦、心燥、心悸等症状，导致精神萎靡不振，做事没有信心，情绪反复无常。晚上正常的睡眠是很重要的，建议我们每天晚上最晚十点以后就准备休息，十一点之前要进入睡眠，应天作息，才有利于身心健康。
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