《玄门道语》第三十五期：勤伸懒腰益处多多
时间：2020-11-30 来源：八仙宫网络平台整理
工作或学习累的时候，举起双臂伸个懒腰，全身就会突然放松下来。其实，伸懒腰对身体的好处可太多了。
伸懒腰时，多数人会先打个哈欠，头部向后仰，两臂用力往上举。这一连串动作会使流入头部的血液增多，就像打气一样，给大脑补充一顿“营养餐”。大脑血流充足了，人就会感到清醒、舒适。伸懒腰时上半身向后仰，胸腔得到扩张，心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更顺畅，是一次很好的“扩胸运动”。扩胸动作能帮助身体多吸进氧气，使新陈代谢增强，提高大脑和其他器官的工作效率。手臂上举、向后仰头的动作，能放松颈部和肩部的肌肉，对久坐族非常有益；向前挺腰，则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，有助预防出现腰肌劳损。伸懒腰还能让四肢、腰背部等处肌肉得到活动，避免血栓形成。
伸懒腰有很多姿势，躺着、坐着、站着都可以。不过，对久坐族而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。
懒腰随时随地能伸，犯困的时候，有意识地伸伸懒腰，既可克服困倦感，又给心脏和大脑打了一针“强心剂”，久坐不动、长时间进行脑力劳动、看电视电脑一段时间后，尤其适合。有理论说，其实伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。中医也会赞成多做一些延展性的动作，以起到活血护肝的作用，辅助保健。
伸懒腰，简单易行，老少皆宜，无师自通。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身，效果良好，轻轻松松便能收获健康。
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