《玄门道语》第三十六期：保健养生三题
时间：2020-11-30 来源：八仙宫网络平台整理
作者：东野
数字养生延年益寿
我国古代名人特别注重养生，他们通过实践和思考总结出一些言简意赅的 “数字”养生法，值得我们借鉴和学习。
一德：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生最高准则。二字：宋代文学家苏东坡认为养生在于“安”、“和”二字，“安”即静心，“和”即顺心。“安则物主感我者轻，和则我之应物者顺。”意思是说一个人对世界万物要有“安”、“和”心态，以达到物我相宜之养生境界。三戒：孔子曰“君子有三戒，少时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意思是指养生非一朝一夕，它贯穿于人的一生，因此要行为检点、了解得失。
四法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法肘，四曰却疾。”从保健角度指出养生要遵从自然规律、克服不良心态。五知：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。” “五知”养生不要使“七情六欲”宜泄。六节：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心。节悲哀以养肺。”养生重在藏身，藏身即养好人的“精、气、神”。
七食：清代养生家石成金指出“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”认为饮食得当、肌体调理是养生的重要保障。八乐：石成金认为人生之乐是“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歙之乐，高卧之乐”，指出高尚适宜的休闲方式也是一种养生方怯。九思：孔子曰“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠、事思敬，疑思问，忿思悲见得思义”，指出思无邪、养正气乃养生精神。
养生常饮中药茶
茶文化与中医药之间有着十分密切的关系，茶叶不仅有很好的治疗效果，而且有良好的延年益寿、抗老强身作用，所以唐代即有“茶药”一词。中国人历来就有饮茶习惯，饮茶不仅能解渴，还能起到一定保健作用。笔者在此介绍几款中药养生茶给读者分享。
枸杞茶：枸杞茶可滋肾养肝、润肺明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳尤为适宜，配制时只需十几粒枸杞加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
菊花茶：菊花有清肝明日作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3月即可见效，冲泡时加少许蜂蜜口感更好。
玫瑰花茶：玫瑰花有凉血养颜、改善干枯皮肤之效，由于玫瑰花茶有一股浓烈花香，治疗口臭效果也很好，另外还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。但因玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。
金银花茶：金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等症，配制时选金银花10克用沸水冲泡频饮。
红花茶：红花味甘无毒，能行男子血脉、通女子经水，多则行血、少则养血。现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血活血、降压降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。红花和红花籽均可配茶饮用，健康味美，老少皆宜。注意睡前少饮，以兔兴奋影响睡眠。
甘草茶：甘草10克、茶叶5克、食盐8克配水1000毫升，按此比例先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右饮用，可治牙痛火眼、感冒咳嗽等症。
荷叶甘草茶：鲜荷叶100克、甘草5克配水1000毫升，按此比例先将荷叶洗净切碎、把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10分钟后滤去荷叶渣加入白糖适量饮服，有清热解暑、利尿止渴之保健功能。
薄荷甘草茶：鲜薄荷叶10余片、甘草5克、绿茶5克、太子参10克，开水500毫升冲泡10余分钟后滤渣加入白糖适量调匀饮服，有解热消暑、清凉解毒、发汗解表之功，对头痛目赤，咽喉肿痛、风热感冒等症疗效甚佳。
荸荠茅根茶：鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克配水1000毫升，按此比例将水烧开后投入荸荠、茅根煮20分钟左右，去渣加入白糖适量饮服，具有清热化痰、生津止渴、降压利尿的功能。
棋道斗智颐养天年
下棋既是老年人的一种社交活动，更是锻炼老年人智力的娱乐活动，老年人经常弈棋能锻炼思维、保持智力、消除寂寞、充实生活，有利于祛病延年。古人云弈棋者长寿，古今棋手长寿者不乏其人，明末的高兰泉、清末的秋航都是高寿90岁以上，近代象棋名手林弈仙也是93岁才去世，当代棋王谢侠逊去世时已过百岁。下棋堪称斗智艺术，棋盘之上虽只有寥寥数子，但蕴味无穷，两军对垒是智力的角逐，排兵布阵是思维的较量。老年人经常下棋能维持智力、锻炼思维、防止脑细胞衰退。
下棋还能帮助老年人恢复记忆力、提高理解和判断能力。因为下棋的过程中，老年人为了取胜会不断加强算度，算度越深则获胜的机会就越大。老年人纹枰（棋盘的意思）而坐、从容谈兵，虽棋子不多，却奥妙莫测、变化万千，人的思维自然而然地走入丰富多彩的世界中享受到了无穷乐趣。下棋还能养身怡性，下棋时双方必须精神集中、全神贯注、头脑冷静、深思远虑、心平气和、杂气全消、谋定而动，只有这样才能在谈笑中决出胜负，这对老年人意志的锻炼、品格的修养、性情的陶冶无疑都具有极大的帮助。
下棋对老年人的养生还有诸多益处，但下棋是一种消遣，所以老年人必须注意保持两种超然态度，一是善于控制情绪、以输赢为重、不过分紧张和激动，二是不要过分冥思苦想，因为情绪波动也会妨碍身心健康。宋代诗人王安石写过一首棋诗：“莫将戏事扰真情，且可随缘道我赢。战罢两奁收黑白，一枰何处有亏成。”明代画家唐伯虎风流倜傥，对棋的胜负更是表现出豁达态度：“随缘冷暖开怀酒，懒算输赢信手棋。”可见老年人从事棋类活动要有一种淡泊怡然的态度，不可争强斗狠、沉溺其中。老来退休，经常约上几位脾性相投的棋友，一边饮香品茗一边横车跃马，岂不乐哉。
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