《玄门道语杂志》第九期：【养生健身】 夏季养生慎防伤寒
时间：2016-11-22    来源：八仙宫弘道部整理    

夏季养生慎防伤寒

 
    炎炎的夏日又如期而至了，一般人认为，夏季容易出的健康问题不外乎中暑之类，可是随着时代的发展，拜托空调、冰箱等文明产物所赐，从养生的角度而言，夏日最需要提防的恰恰却是“中寒”！
 

防外寒，远离空调

    中医认为，在夏季，天地之间阳气开达，人体的皮毛腠理也处于开张状态，因此阳气开泄，以出汗的形式将人体内多余的热量以及代谢产物排出体外，这是上天给予人的一个最佳的排毒机会。
    而在现代都市里，无论是在办公室、餐厅、银行、医院还是公交、地铁，处处都可以感受到空调送出的冷风，人们在享受着现代科技带来的惬意凉爽时，实际也在损害着自身的健康。事实上，空调已经成为夏日对人们健康危害最大的因素之一了。
    人们如果长期处在温度较低的空调房间里，夏季人体出汗的功能将受到抑制，本应该排出体外的代谢物质不能排除而累积在血管、肌肉以及皮肤等处，成为日后诱发多种疾病的物质基础，比如，现代发病率越来越高的皮肤病，就与夏季空调的不正确使用有着密切的联系。
    此外，夏季室外温度高，人们满头大汗的从室外环境突然进入到凉意袭人的空调房，寒气将趁机从疏松的皮毛腠理侵入人体，导致夏季伤寒感冒。空调房就像人为制造的秋冬，而不断反复地进出空调房，就象人不断快速穿梭在冬夏之间，造成身体对温度的自然调节机能下降，久而久之，还会更加容易中暑。
    总之，夏季炎热出汗是自然界本有的规律，人为制造的小气候是不能与天地的大气候相抗衡的，夏季长期在一个“冷”的环境里，对人体的健康必然不利。因而，夏季应该尽量少用空调，即便酷热难当的三伏天非要用，也不要将温度调节得过低，更不要直对出风口。另外，由于现在不得不呆的空调环境也很多，因此，夏季出门记得带件长袖或被肩，以应对空调低温的不时之需。同时，适当的增加户外锻炼的时间和强度，让本应该外发的汗能够顺利的透达出来。
 

防内寒，慎食冰冷

   《黄帝内经》讲“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说夏季天地万物都处于一个繁荣秀美的阶段，物产最为丰富，无论是水果还是蔬菜，在这个季节都是最丰盛的。但是，令人遗憾的是，人的消化系统并不支持在夏季食用过多的水果。因为，夏季，人体的阳气处于一个发散的状态，人体更多的能量都布达于体表经络，而内在的脏腑脾胃处于一个相对“虚寒”的状态。也就是说，没有足够的热量来代谢像水果这样的偏于生冷的食物。因而，夏季的水果虽然诱人，但是从保护脾胃和健康的角度出发，还是应该有所节制，否则，大量食用容易损伤脾胃，导致腹泻、腹痛、恶心、呕吐等消化系统症状的出现。
    如果说水果是自然界人类的恩赐，可以适当食用的话，那么，冷饮就是人类自己发明的对自身危害极大的一种东西。夏季，人体外在肌表烦热，因此爱食生冷，但是恰恰此时内在脏腑虚冷，冰激凌之类的冰冷之物，必然会消耗本已不足的人体阳气，给人体的健康带来极大的隐患。那么，既然水果不能多吃，冷饮就更是不能吃。包括冰箱中冷藏冷冻的各种食物，吃前一定要加热或至少放置到恢复常温。
    说到夏日饮食，其实，中国传统应对夏日酷暑的食物和药物有很多可以供大家选择。食物里面，绿豆汤是首选。夏季汗多，酷暑难耐，绿豆汤有很好的清热解暑、生津止渴的作用。酸梅汤也是不错的夏季饮品。如果夏季因为饮食不当导致了肠胃功能的失调，甚至出现腹泻、恶心、呕吐等表现时，可以先自行尝试藿香正气水，一般情况下可以解决问题。若情况严重，则应及时去医院就诊。
 

心静，则清凉自生

    人体阳气在夏季外张于外，难免产生烦躁的情绪，而《黄帝内经》恰恰提醒人们要“无厌于日”，意思说不要厌烦夏季阳气的发散之势，若心情烦躁，阳气不得以顺利透达，则会使这种烦躁的情绪加重而形成恶性循环。所谓“心静自然凉”，保持心态的平和安宁，使人体阳气不至于浮越而不收，自然会让人产生一种清凉、自在的感觉。心烦意躁时，可以偿试静坐、瑜伽等内修的方式，帮助内心达到一种安定的状态，这不仅有助于抗暑，更是对身心大有裨益。