《玄门道语杂志》第八期：【养生健身】 不忘寿谚“九十九”
时间：2016-11-21    来源：八仙宫弘道部整理     作者：马文豪

    在国学谚海中，寿谚“九十九”很有特色和趣味。它们从人们日常生活方面讲到了健康长寿的重要性，以及保健方法与对策，是老祖宗留给我们的健康生活方式的实践经验。
   “饭后百步走，睡觉不蒙首，每饭少一口，能活九十九。”
    从运动、睡眠、饮食方面提出了人要健康长寿所遵守的一些原则。饭后活动可以帮助消化吸收，有利于健康。但根据医学解释，饭后不要马上活动，等半个小时之后再散步才有利于健康。蒙首睡觉是个非常不好的习惯。因为蒙首睡觉呼吸空间狭小，自身排出二氧化碳等污浊空气，缺少新鲜空气的交换，不仅对健康不利，而且会造成大脑缺氧而发生意外。而每顿饭吃得过饱，会增加肠胃负担，影响消化吸收，增加体内毒素积储，还会使人反应迟钝。传统养生保健认为每餐七八分饱最为合适。
   “常在花间走，活到九十九。”
    多数鲜花是健康的媒介。花的色彩会使人的精神愉悦，花的芳香气味会开人心脾，调节神经，但有毒的鲜花请不要靠近它，对鲜花过敏的人也要远离它，以防对健康带来不利。
   “不染烟和酒，活到九十九。”
    吸烟有百害而无一利，这是全世界的共识。多数肺癌患者与抽烟密切相关。过量饮酒也害处多多。医学家提倡少量饮酒能活血化瘀，平时最好适量喝点红葡萄酒，有利于预防心血管疾病，因此要“戒烟限酒”，保护健康。
   “晨起皮包水，晚睡水包皮，坚持长久，活到九十九。”
   “皮包水”是指早晨起来空腹喝一杯白开水可以清理肠道、健胃、增加食欲和营养吸收；“水包皮”指睡觉前泡脚洗脚，增加血液循环，调节身体机能，提高随眠质量，增强健康素质。
   “口咽唾液三百口，保你活到九十九。”
    唾液是人体精华，它含有多种酶，可以帮助消化吸收，所以古代养生家都主张吞咽唾液以达养生之目的。
   “一天舞几舞，活到九十九。”
    这里强调每天都须活动锻炼，增强体质和免疫能力，保证身体强健。
   “勤沐浴，勤洗足，活到九十九。”
    养成良好的卫生习惯，可以避免细菌病毒传染，少生疾病。
    总之，“九九寿谚”从实践中来，通俗易懂，简练好记，操作便当，保健尤佳。只要我们坚持按照谚语长期坚持下去，一定会好处多多。